jharkhand recipe: झारखंड का पारंपरिक पकवान ओकोपोको, जानिए कैसे बनता है यह व्यंजन

Pictured is Okpoko, a traditional dish from Jharkhand

jharkhand recipe:झारखंड की पारंपरिक खानपान ओकोपोको बनाने के लिए आपको बिल्कुल भी ज्यादा सामग्री की जरूरत नहीं होती है। आपको बता दें कि इसे बनाने के लिये गेहूं का आटा मुख्य रूप से इस्तेमाल किया जाता है, उसके बाद गुड़ और घी की आवश्यकता होती है। साथ ही इसे बेहद कम समय में घर में तैयार कर सकते हैं। 

 

कैसे बनाएं ओकोपोको

 

सामग्री: गेहूं का आटा, गुड़ और घी।

 

विधि: 

 

* सबसे पहले एक बड़े बर्तन या परात में आटा लें।

 

* अब गुड़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें या हल्का कूटकर बारीक करके आटे में मिला दें अथवा गुड़ को हल्का गर्म करके पिघलाकर आटे में डालें ताकि वह आसानी से आटे में मिल जाए।

 

* अब गुड़ की नमी और घी मिलाकर इनकी मदद से पूरा मिश्रण तैयार कर लें।

 

* फिर उक्त मिश्रण के छोटे-छोटे गोले बनाकर रख लें, आप चाहे तो गोल की जगह लंबा या चपटा आकार भी दे सकते हैं।

 

* इसके बाद कढ़ाई में घी या तेल, जो भी आप इस्तेमाल करना चाहे, उसे गर्म करके ओकोपोको को धीमी आंच पर सुनहरा भूरा होने तक पका लें।

 

* अब अच्छी तरह कुरकुरा होने पर एक बर्तन में निकालकर ठंडा कर लें। इसका अंदर का हिस्सा मीठा व नरम तथा बाहरी परत हल्की कुरकुरी होती है। बता दें कि ओकोपोको ठंडा होने के बाद ही ज्यादा स्वादिष्ट लगता है।

 

* देसी स्वाद और झारखंड की पुरानी संस्कृति की याद दिलाता पारंपरिक पकवान ओकोपोको को सभी बड़े चाव से खाते हैं। इसे आप चाय के साथ भी खा सकते हैं।

 

नोट: इसमें सबसे जरूरी बात यह होती है कि इसे बनाते समय पानी बिल्कुल नहीं मिलाया जाता है, बल्कि दोनों हाथों से अच्छी तरह आटा और गुड़ को मसलते हुए मिलाकर तैयार किया जाता है। 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

पोहा, समोसा खाकर हो गए हैं बोर तो नाश्ते में खाएं स्प्राउट्स चाट, 5 फायदे: Healthy Breakfast Ideas

The message in the picture explains the benefits of eating sprouts chaat, a healthy breakfast

Sprouts Chaat: सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। ज्यादातर लोग नाश्ते में पोहा, समोसा, पराठा या अन्य पारंपरिक व्यंजन खाना पसंद करते हैं। हालांकि रोज-रोज एक ही तरह का नाश्ता खाने से न केवल स्वाद में बोरियत आने लगती है, बल्कि कई बार शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते। ऐसे में यदि आप स्वाद और सेहत दोनों का बेहतरीन संतुलन चाहते हैं, तो स्प्राउट्स चाट को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।ALSO READ: health care tips: खून गाढ़ा होने के प्रमुख लक्षण, रोग, कारण और उपचार

 

स्प्राउट्स चाट अंकुरित दालों, ताजी सब्जियों, नींबू और हल्के मसालों से तैयार की जाती है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत मानी जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित रूप से स्प्राउट्स का सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है, वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है।

 

यदि आप पोहा और समोसा जैसे पारंपरिक नाश्तों से कुछ अलग ट्राई करना चाहते हैं, तो स्प्राउट्स चाट एक हेल्दी और पौष्टिक विकल्प साबित हो सकती है। आइए जानते हैं स्प्राउट्स चाट खाने के 5 बड़े फायदे और क्यों इसे अपनी मॉर्निंग डाइट में शामिल करना चाहिए।

 

अंकुरित मूंग, चना, बारीक कटा प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, नींबू का रस और थोड़ा सा चाट मसाला… बस तैयार हो गया आपका सुपरफूड!

 

1. प्रोटीन का पावरहाउस

तलने-भूनने से खाने के पोषक तत्व कम हो जाते हैं, लेकिन अनाज को अंकुरित (Sprout) करने से उसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू कई गुना बढ़ जाती है। स्प्राउट्स चाट प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है। यह आपकी मांसपेशियों (Muscles) को मजबूत रखता है और शरीर को दिनभर के लिए एनर्जी देता है।

 

2. वेट लॉस में मददगार

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो समोसे को बाय-बाय कहने का समय आ गया है। स्प्राउट्स चाट में कैलोरी की मात्रा बहुत कम और फाइबर भरपूर होता है। इसे खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप चटर-पटर खाने से बच जाते हैं।

 

3. डाइजेशन (पाचन) रहता है दुरुस्त

भारी या ऑयली नाश्ता करने से अक्सर एसिडिटी या ब्लोटिंग होने लगती है। अंकुरित अनाज में एक्टिव एंजाइम्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को आसान बनाते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज (Constipation) की समस्या को दूर करता है और पेट को साफ रखता है।

 

4. स्किन पर आता है नेचुरल ग्लो

स्प्राउट्स में विटामिन C, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स यानी हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। नतीजा? अंदर से साफ शरीर और चेहरे पर एक नेचुरल, हेल्दी ग्लो!

 

5. दिल की सेहत के लिए वरदान

पोहा-समोसा में मौजूद एक्स्ट्रा कार्ब्स और बैड फैट्स के मुकाबले स्प्राउट्स चाट आपके दिल का ख्याल रखती है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी LDL के स्तर को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करती है, जिससे हार्ट डिसीज का खतरा कम होता है।

 

Quick Tip: स्प्राउट्स चाट को और ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ गाजर, खीरा या अनार के दाने भी मिला सकते हैं। यह न सिर्फ स्वाद बढ़ाएगा, बल्कि इसे और भी ज्यादा न्यूट्रिशियस बना देगा।

 

तो कल सुबह की शुरुआत बोरिंग नाश्ते से नहीं, बल्कि इस क्रंची और हेल्दी स्प्राउट्स चाट से करें!

 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।ALSO READ: Nautapa Health Tips : नौतपा में सेहत का रखें खास ध्यान, अपनाएं ये आसान उपाय

 

1st June, Child protection day 2026: 1 जून, अंतरराष्ट्रीय बाल सुरक्षा दिवस आज, जानें महत्व, अधिकार और आवश्यक कदम

Photo giving information about childrens safety, education and rights on World Child Safety Day

International Day for Protection of Children: हर साल 1 जून को अंतरराष्ट्रीय बाल सुरक्षा दिवस मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य बच्चों के अधिकारों की रक्षा करना और उनके प्रति होने वाले अत्याचारों को रोकना है। और इसी के मद्देनजर बाल सुरक्षा दिवस मनाया जाता है। 

 

बच्चे किसी भी देश का भविष्य होते हैं। उनका स्वस्थ, सुरक्षित और खुशहाल जीवन समाज और राष्ट्र की प्रगति का आधार माना जाता है। प्रत्येक बच्चे को शिक्षा, स्वास्थ्य, सुरक्षा और प्रेम पाने का अधिकार है। लेकिन आज भी दुनिया के अनेक बच्चे गरीबी, शोषण, बाल मजदूरी, हिंसा और भेदभाव जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। बच्चों के अधिकारों की रक्षा और उनके बेहतर भविष्य के लिए जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से हर वर्ष 'अंतरराष्ट्रीय बाल सुरक्षा दिवस” मनाया जाता है।

 

यह दिवस हमें याद दिलाता है कि बच्चों की सुरक्षा केवल परिवार की नहीं, बल्कि पूरे समाज और सरकार की जिम्मेदारी है। बच्चों को सुरक्षित वातावरण देना, उन्हें अच्छी शिक्षा प्रदान करना और उनके अधिकारों की रक्षा करना हम सभी का कर्तव्य है।

  • अंतरराष्ट्रीय बाल रक्षा दिवस का महत्व
  • बच्चों के सामने प्रमुख समस्याएं
  • बच्चों के अधिकार
  • बाल सुरक्षा के लिए आवश्यक कदम

आइए यहां जानते हैं इस दिन के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी….

 

अंतरराष्ट्रीय बाल रक्षा दिवस का महत्व

अंतरराष्ट्रीय बाल रक्षा दिवस या इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य बच्चों के अधिकारों की रक्षा, उनके बेहतर स्वास्थ्य/सेहत, शिक्षा और उनको हर प्रकार के शोषण व हिंसा से सुरक्षित रखना है। इस दिन दुनिया भर में विभिन्न कार्यक्रम, जागरूकता अभियान, सेमिनार और सांस्कृतिक गतिविधियां आयोजित की जाती हैं ताकि लोगों को बच्चों के अधिकारों के बारे में जागरूक किया जा सके।

 

बच्चों को उचित पोषण, शिक्षा, स्वास्थ्य सुविधाएं और सुरक्षित वातावरण मिलना बहुत जरूरी है। यदि बच्चों का बचपन सुरक्षित और खुशहाल होगा, तभी देश का भविष्य उज्ज्वल बनेगा।

 

बच्चों के सामने प्रमुख समस्याएं

1. बाल मजदूरी

2. बाल विवाह

3. शिक्षा की कमी

4. कुपोषण

5. बाल शोषण और हिंसा

6. गरीबी और बेघरपन

7. ऑनलाइन शोषण और साइबर अपराध

 

इन समस्याओं के कारण लाखों बच्चों का बचपन प्रभावित होता है और उनका भविष्य अंधकारमय बन जाता है।

 

बच्चों के अधिकार

संयुक्त राष्ट्र बाल अधिकार सम्मेलन के अनुसार प्रत्येक बच्चे को निम्न अधिकार प्राप्त हैं—

 

शिक्षा का अधिकार

स्वास्थ्य का अधिकार

सुरक्षा का अधिकार

समानता का अधिकार

अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता

खेल और मनोरंजन का अधिकार

इन अधिकारों का पालन करना हर देश और समाज की जिम्मेदारी है।

 

बाल सुरक्षा के लिए आवश्यक कदम

बाल मजदूरी को पूरी तरह समाप्त करना चाहिए।

सभी बच्चों को निःशुल्क और गुणवत्तापूर्ण शिक्षा मिलनी चाहिए।

बच्चों के प्रति हिंसा और शोषण के खिलाफ कठोर कानून लागू होने चाहिए।

माता-पिता और समाज को बच्चों के अधिकारों के प्रति जागरूक होना चाहिए।

बच्चों को सुरक्षित डिजिटल वातावरण प्रदान करना चाहिए।

 

अंतरराष्ट्रीय बाल रक्षा दिवस हमें यह संदेश देता है कि बच्चों की सुरक्षा और खुशहाली ही समाज की वास्तविक प्रगति है। यदि हम बच्चों को सुरक्षित, शिक्षित और स्वस्थ वातावरण देंगे, तो वे भविष्य में एक बेहतर और मजबूत राष्ट्र का निर्माण करेंगे। इसलिए हमें मिलकर बच्चों के अधिकारों की रक्षा करनी चाहिए और उनके सपनों को पूरा करने में सहयोग देना चाहिए।

 

'हर बच्चा सुरक्षित हो, शिक्षित हो और खुशहाल हो' — यही इस दिवस का मुख्य उद्देश्य है।

 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

 

Nautapa Health Tips : नौतपा में सेहत का रखें खास ध्यान, अपनाएं ये आसान उपाय

Nautapa 2026, Extreme Heat Safety Tips: गर्मी का सबसे तीखा दौर यानी नौतपा में बाहरी तापमान तेजी से बढ़ते रहता है। इस दौरान सूरज की तपिश इतनी तेज होती है कि घर के अंदर भी बेचैनी महसूस होने लगती है। ऐसे मौसम में थोड़ी सी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। इसलिए जरूरी है कि खानपान, कपड़ों और दिनचर्या में कुछ खास सावधानियां अपनाई जाएं।ALSO READ: Nautapa health tips: नौतपा और स्वास्थ्य: बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष सावधानियां

 

अगर आप नौतपा के दिनों में खुद को फिट और सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो ये जरूरी हेल्थ टिप्स जरूर अपनाएं।

 

नौतपा में अपनाएं ये 5 जरूरी सावधानियां

 

1. शरीर को रखें हाइड्रेटेड

 

गर्मी में शरीर से पसीने के रूप में पानी तेजी से निकलता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। साथ ही नारियल पानी, छाछ, लस्सी, आम पना, जलजीरा और फलों का रस जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें।

 

2. हल्का और सुपाच्य भोजन लें

 

तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन गर्मी में पाचन बिगाड़ सकता है। ऐसे में हल्का, ताजा और जल्दी पचने वाला भोजन ही खाएं।

 

3. धूप में निकलते समय शरीर को ढंककर रखें

 

तेज धूप और गर्म हवाओं से बचने के लिए सिर, कान और चेहरे को कपड़े से ढंकें। आंखों पर सनग्लास जरूर लगाएं और खुले शरीर धूप में निकलने से बचें।ALSO READ: Nautapa 2026: 25 मई से नौतपा: भीषण गर्मी के दिन, जानें महत्व, पर्यावरण और सेहत पर प्रभाव

 

4. सूती और आरामदायक कपड़े पहनें

 

नरम और सूती कपड़े शरीर को ठंडक देते हैं और पसीना सोखने में मदद करते हैं। इससे शरीर का तापमान संतुलित बना रहता है।

 

5. प्याज का सेवन जरूर करें

 

नौतपा में लू से बचाव के लिए प्याज बेहद फायदेमंद माना जाता है। रोजाना भोजन में प्याज शामिल करें और बाहर जाते समय जेब में छोटा प्याज रखना भी लाभकारी माना जाता है।

 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।ALSO READ: Nautapa and Health: नौतपा और स्वास्थ्य: डॉक्टर की सलाह कब है जरूरी?

 

विश्व पर्यावरण दिवस 2026: ‘कमिटमेंट नहीं, अब एक्शन का समय’, यही है धरती बचाने का सबसे बड़ा संदेश

Picture giving the message of one plant, one life on World Environment Day

World Environment Day: विश्व पर्यावरण दिवस हर साल 5 जून को पूरी दुनिया में मनाया जाता है। साल 2026 में हम सब एक ऐसे मोड़ पर खड़े हैं, जहां जलवायु परिवर्तन, बढ़ता तापमान और पिघलते ग्लेशियर अब केवल किताबों की बातें नहीं, बल्कि हमारे रोजमर्रा के जीवन की हकीकत बन चुके हैं।ALSO READ: पर्यावरण दिवस पर सबसे अच्छी कविता: धरती की पुकार

 

इस साल का पर्यावरण दिवस प्रकृति की तरफ से हमारे लिए एक 'वेक-अप कॉल' है, जो हमें याद दिलाता है कि हमारे पास रहने के लिए केवल एक ही ग्रह है—Our Only Earth।

 

धरती बचाने का सबसे बड़ा संदेश: 'कमिटमेंट नहीं, अब एक्शन का समय है'

इस पर्यावरण दिवस पर वैश्विक समुदाय से जो सबसे बड़ा संदेश निकलकर आ रहा है, वह बेहद स्पष्ट है: अब बातें करने का वक्त खत्म हो चुका है, अब जमीन पर काम करने का वक्त है। धरती को बचाने के लिए हमें इन 3 मोर्चों पर तुरंत काम करना होगा:

 

1. प्रकृति के साथ तालमेल

हम अक्सर सोचते हैं कि पर्यावरण को बचाना सरकारों या बड़ी कंपनियों का काम है, लेकिन सबसे बड़ा बदलाव हमारी छोटी-छोटी आदतों से आता है। सिंगल-यूज़ प्लास्टिक को पूरी तरह ना कहना, पानी की बर्बादी रोकना और बिजली की बचत करना ही धरती के प्रति हमारा पहला कर्तव्य है।

 

2. 'इको-एंजायटी' से उबरकर पौधे लगाना

आज की युवा पीढ़ी में पर्यावरण के बिगड़ते हालातों को देखकर एक डर (Eco-Anxiety) बैठ गया है। इस डर का एकमात्र इलाज है- एक्शन। सिर्फ सोशल मीडिया पर पोस्ट करने के बजाय, इस मानसून में कम से कम एक पौधा लगाएं और उसकी तब तक देखभाल करें जब तक वह पेड़ न बन जाए।

 

3. 'रिड्यूस, रीयूज, रीसायकल' को जीवन का हिस्सा बनाना

कंज्यूमरिज़्म (ज्यादा से ज्यादा सामान खरीदने की होड़) ने कचरे के पहाड़ खड़े कर दिए हैं। हमें अपनी जरूरतों को सीमित करना होगा और 'इस्तेमाल करो और फेंको' की संस्कृति को छोड़ना होगा।

 

हम और आप अपने स्तर पर क्या कर सकते हैं? (5 आसान कदम)

एक पौधा, एक जीवन: इस 5 जून को अपने घर के आसपास या बालकनी में एक पौधा जरूर लगाएं।

 

प्लास्टिक को कहें अलविदा: बाजार जाते समय हमेशा कपड़े का थैला साथ रखें। प्लास्टिक की पानी की बोतलों का इस्तेमाल बंद करें।

 

डिजिटल क्लीन-अप: क्या आप जानते हैं कि ईमेल और क्लाउड स्टोरेज में फालतू का डेटा रखने से भी कार्बन एमिशन (डेटा सेंटर्स के जरिए) होता है? इस पर्यावरण दिवस पर अपने फालतू ईमेल्स डिलीट करें।

 

पानी की हर बूंद कीमती है: ब्रश करते समय या बर्तन धोते समय नल खुला न छोड़ें।

 

पक्षी और जानवरों के लिए हमदर्दी: गर्मी के इस मौसम में अपनी छत या बालकनी पर पक्षियों के लिए पानी और दाना जरूर रखें।

 

एक विचारणीय बात: प्रकृति इंसानों के बिना करोड़ों साल तक फलती-फूलती रही है और हमारे बिना भी रह सकती है। लेकिन हम प्रकृति के बिना एक पल भी जीवित नहीं रह सकते। इसलिए, पर्यावरण को बचाकर हम धरती पर कोई अहसान नहीं कर रहे, बल्कि अपनी खुद की आने वाली पीढ़ियों का जीवन सुरक्षित कर रहे हैं।

 

तो आइए इस 5 जून 2026 को सिर्फ वादे न करें, बल्कि धरती को हरा-भरा बनाने का एक सच्चा प्रयास शुरू करें!

 

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World No Tobacco Day: विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2026: एक कदम तंबाकू से दूर, हजार कदम स्वास्थ्य की ओर

Images showing awareness about good health on World No Tobacco Day

Harmful Effects of Tobacco: 'एक कदम तंबाकू से दूर, हजार कदम स्वास्थ्य की ओर'- यह केवल एक नारा नहीं, बल्कि एक स्वस्थ, समृद्ध और दीर्घायु जीवन जीने का मूलमंत्र है। तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट या गुटखा जैसी चीजें इंसान को शुरुआत में एक अस्थायी आनंद या राहत का अहसास कराती हैं, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत एक जानलेवा जाल बन जाती है। जब कोई व्यक्ति तंबाकू छोड़ने का 'एक कदम' उठाता है, तो उसका शरीर और जीवन 'हजारों कदम' खुशहाली की ओर बढ़ा देते हैं।

 

आइए जानते हैं कि तंबाकू से दूरी बनाते ही आपके स्वास्थ्य में क्या चमत्कारी बदलाव आते हैं:

 

तंबाकू छोड़ते ही शरीर में बदलाव की टाइमलाइन

जैसे ही आप तंबाकू से दूरी बनाते हैं, आपका शरीर खुद को ठीक (Heal) करना शुरू कर देता है:

 

20 मिनट में: ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कनें सामान्य होने लगती हैं।

 

12 घंटे में: खून में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर घटकर सामान्य हो जाता है और ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है।

 

2 से 12 हफ्ते में: फेफड़ों की कार्यक्षमता सुधरती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

 

1 वर्ष में: दिल की बीमारी (Heart Attack) का खतरा तंबाकू का सेवन करने वालों की तुलना में आधा हो जाता है।

 

10 वर्ष में: फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मृत्यु का जोखिम लगभग आधा हो जाता है।

 

'हजार कदम स्वास्थ्य की ओर' के बड़े फायदे

कैंसर और गंभीर बीमारियों से मुक्ति: तंबाकू छोड़ने से मुंह, गले, फेफड़ों और पेट के कैंसर का खतरा लगभग खत्म हो जाता है।

 

मजबूत दिल और फेफड़े: सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना बंद हो जाता है। स्टेमिना बढ़ता है और आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं।

 

मानसिक स्पष्टता और कम तनाव: यह एक मिथक है कि तंबाकू तनाव कम करता है। वास्तव में, निकोटीन की लत तनाव बढ़ाती है। इसे छोड़ने से नींद बेहतर होती है और मानसिक शांति मिलती है।

 

आर्थिक और पारिवारिक खुशहाली: तंबाकू पर होने वाला रोज का खर्च बचता है। सबसे बड़ी बात, आपका परिवार एक ऐसी अनहोनी के डर से मुक्त हो जाता है जो तंबाकू के कारण किसी भी वक्त आ सकती है।

 

तंबाकू से दूरी बनाने के 4 आसान उपाय

यदि आप या आपका कोई प्रिय इस लत को छोड़ना चाहता है, तो इन बातों पर अमल करें:

 

'क्विट डेट' (Quit Date) तय करें: कैलेंडर में एक तारीख तय करें कि इस दिन से मुझे तंबाकू को हाथ नहीं लगाना है। 31 मई को 'विश्व तंबाकू निषेध दिवस' (World No Tobacco Day) आ रहा है, इस सफर को शुरू करने के लिए इससे बेहतर दिन कोई नहीं हो सकता।

 

ट्रिगर्स को पहचानें: जब भी तंबाकू की तलब (Crave) उठे, तो तुरंत अपना ध्यान भटकाएं। सौंप, इलायची, लौंग या चुइंगम चबाएं।

 

खूब पानी पिएं: पानी पीने से शरीर में जमा निकोटीन और टॉक्सिन्स तेजी से बाहर निकलते हैं।

 

'नो' कहना सीखें: जब दोस्त या सहकर्मी आपको तंबाकू ऑफर करें, तो पूरी दृढ़ता से मुस्कुराते हुए मना कर दें।

 

आज ही संकल्प लें: मौत के इस धीमे जहर को अपनी जिंदगी से बाहर निकालें। तंबाकू से दूरी बनाने का आपका आज का एक छोटा सा फैसला, आपके कल को सेहतमंद और मुस्कुराता हुआ बना सकता है।

 

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Ahilyabai Holkar Jayanti: रानी अहिल्याबाई की 301वीं जयंती, जानें इतिहास, प्रेरणादायी विचार और शुभकामनाएं

 Portrait of the great warrior, skilled administrator and just ruler Lokmata Rani Ahilyabai Holkar

Ahilyabai Holkar Jayanti Wishes: रानी अहिल्याबाई जयंती 2026 पूरे भारत में श्रद्धा और सम्मान के साथ मनाई जाएगी। इस अवसर पर लोग उनके आदर्शों, समाज सुधार कार्यों और भारतीय संस्कृति में उनके योगदान को याद करेंगे। उन्होंने काशी विश्वनाथ मंदिर, सोमनाथ मंदिर सहित कई धार्मिक स्थलों का पुनर्निर्माण कराया। उनका जीवन महिलाओं के लिए प्रेरणा का स्रोत है। रानी अहिल्याबाई होलकर को उनकी दयालुता, प्रशासनिक क्षमता और जनता के प्रति समर्पण के कारण 'लोकमाता' कहा जाता है।ALSO READ: रानी अहिल्याबाई का जन्म कब और कहां हुआा था?

 

पुण्यश्लोक लोकमाता देवी अहिल्याबाई होलकर जयंती भारत की उस महान वीरांगना, कुशल प्रशासक और न्यायप्रिय शासिका को नमन करने का दिन है, जिन्होंने अपने जन-कल्याणकारी कार्यों से इतिहास में अमिट छाप छोड़ी। 31 मई 1725 को जन्मीं महारानी अहिल्याबाई होलकर की जयंती हर साल 31 मई को मनाई जाती है।

 

वर्ष 2026 में उनकी 301वीं जयंती के भव्य राष्ट्रीय आयोजनों के बाद, वर्ष 2026 में भी उनकी विरासत, जल संरक्षण के संदेशों जैसे गोदा-नर्मदा जल यात्रा और नारी सशक्तिकरण के रूप में उनकी जयंती को पूरे देश में बेहद उत्साह के साथ मनाया जाता रहा है।

 

आइए जानते हैं उनके गौरवशाली इतिहास, प्रेरणादायी विचारों और इस दिन अपनों को भेजे जाने वाले शुभकामना संदेशों के बारे में…

 

रानी अहिल्याबाई होलकर का गौरवशाली इतिहास

अहिल्याबाई होलकर का जीवन अदम्य साहस, त्याग और कर्तव्यपरायणता की एक अद्भुत मिसाल है:

 

प्रारंभिक जीवन और विवाह: अहिल्याबाई का जन्म महाराष्ट्र के अहमदनगर (अब अहिल्या नगर) के चौंडी गांव में हुआ था। मात्र 10 वर्ष की आयु में उनका विवाह मराठा सूबेदार मल्हारराव होलकर के पुत्र खंडेराव से हुआ।

 

चुनौतियों का पहाड़: वर्ष 1754 में कुंभेर के युद्ध में उनके पति खंडेराव शहीद हो गए। इसके बाद उनके ससुर मल्हारराव होलकर और फिर उनके इकलौते पुत्र मालेराव का भी असमय निधन हो गया। इस भारी व्यक्तिगत संकट के बाद भी उन्होंने खुद को संभाला और इंदौर (मालवा साम्राज्य) की कमान अपने हाथों में ली।

 

कुशल और न्यायप्रिय शासन: उन्होंने 1767 से 1795 तक लगभग 28 वर्षों तक मालवा पर शासन किया। उनके शासनकाल में प्रजा बेहद सुखी और समृद्ध थी। वे स्वयं अदालत लगाकर जनता की समस्याएं सुनती थीं, इसलिए उन्हें 'लोकमाता' कहा गया। देवी अहिल्याबाई होलकर ने अपने शासनकाल में न केवल युद्धों का कुशलता से नेतृत्व किया, बल्कि उन्होंने महिलाओं के सशक्तिकरण के लिए कपड़े के व्यापार- जैसे मशहूर महेश्वरी साड़ियों की शुरुआत और हथकरघा उद्योग को बढ़ावा दिया, जिससे हजारों महिलाओं को आत्मनिर्भरता मिली।ALSO READ: लोकमाता अहिल्या: तीन युगों की महानता का संगम

 

सांस्कृतिक राष्ट्रवाद और जीर्णोद्धार: देवी अहिल्याबाई ने भारत के आध्यात्मिक ताने-बाने को मजबूत करने में ऐतिहासिक योगदान दिया। उन्होंने काशी विश्वनाथ मंदिर (वाराणसी), सोमनाथ मंदिर (गुजरात), और केदारनाथ-बद्रीनाथ सहित देश भर के सैकड़ों मंदिरों, घाटों, कुओं, बावड़ियों और धर्मशालाओं का पुनर्निर्माण और जीर्णोद्धार कराया।

 

लोकमाता अहिल्याबाई होलकर के प्रेरणादायी विचार

अहिल्याबाई होलकर के जीवन मूल्य और उनके सिद्धांत आज के समाज और नेतृत्व के लिए सबसे बड़े मार्गदर्शक हैं:

 

* 'प्रजा का कल्याण ही राजा का एकमात्र धर्म है। यदि प्रजा दुखी है, तो शासक का सिंहासन व्यर्थ है।'

 

* 'ईश्वर ने मुझे जो धन और सत्ता सौंपी है, मैं उसकी मालकिन नहीं बल्कि सिर्फ एक ट्रस्टी (रक्षक) हूं। इसका एक-एक पैसा जनता की भलाई और धर्म के कार्यों में लगना चाहिए।'

 

* 'चुनौतियां और संकट जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन न्याय और सत्य के मार्ग पर अडिग रहने से बड़ी से बड़ी विपत्ति भी रास्ता बदल लेती है।'

 

अहिल्याबाई होलकर जयंती 2026: शुभकामना संदेश

इस पावन अवसर पर आप इन संदेशों, वॉट्सऐप स्टेटस और कोट्स के जरिए अपने मित्रों और परिवार को शुभकामनाएं दे सकते हैं:

 

शुभकामना संदेश 1

'न्याय, धर्म और अटूट नारी शक्ति की प्रतीक, 

महान शासिका पुण्यश्लोक लोकमाता 

देवी अहिल्याबाई होलकर जयंती की 

आप सभी को हार्दिक शुभकामनाएं!'

 

शुभकामना संदेश 2

'जिन्होंने संकटों के आगे कभी घुटने नहीं टेके, 

प्रजा को संतान मानकर जिसने वात्सल्य लुटाया। 

ऐसी न्यायप्रिय मां अहिल्याबाई होलकर 

की जयंती पर उन्हें कोटि-कोटि नमन!'

 

शुभकामना संदेश 3

'भारत की संस्कृति, मंदिरों के जीर्णोद्धार और 

जल संरक्षण की दूरदर्शी जननायक, 

राजमाता अहिल्याबाई होलकर के आदर्श 

हमारे जीवन को हमेशा प्रेरित करते रहें। 

होलकर जयंती की मंगलकामनाएं!'

 

शुभकामना संदेश 4

'धर्म की रक्षा, न्याय की मूरत, 

महारानी अहिल्याबाई जैसी शासक थी अद्भुत।

इंदौर की गौरव और देश की शान 

लोकमाता देवी अहिल्याबाई होलकर को शत्-शत् नमन।'

 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।ALSO READ: Ahilyabai Holkar जयंती: नारी शक्ति, न्याय और सेवा का प्रतीक महारानी अहिल्याबाई होलकर

Ahilyabai Holkar जयंती: नारी शक्ति, न्याय और सेवा का प्रतीक महारानी अहिल्याबाई होलकर

The picture depicts Ahilyabai Holkar a true example of indomitable courage, public welfare and women power, and the rajvada palace of Indore

Ahilyabai Holkar Biography Hindi: लोकमाता, न्याय की प्रतिमूर्ति और कुशल प्रशासक महारानी अहिल्याबाई होलकर की जयंती हर साल 31 मई को मनाई जाती है। मालवा साम्राज्य (विशेषकर इंदौर और महेश्वर) की बागडोर संभालने वाली रानी अहिल्याबाई का जीवन अदम्य साहस, संन्यास, जनकल्याण और नारी शक्ति का साक्षात उदाहरण है। इस साल 31 मई 2026 को उनकी 301वीं जयंती मनाई जा रही है।ALSO READ: लोकमाता अहिल्या: तीन युगों की महानता का संगम

 

आइए उनके इस पावन दिवस पर उनके जीवन के कुछ ऐसे पहलुओं को याद करें जो आज भी प्रेरणा देते हैं:

 

एक साधारण लड़की से 'लोकमाता' बनने का सफर

जन्म: अहिल्याबाई का जन्म 31 मई 1725 को महाराष्ट्र के चौंडी गांव में एक साधारण परिवार में हुआ था।

 

भाग्य का मोड़: इंदौर के महाराजा मल्हारराव होलकर ने एक बार अहिल्याबाई को बचपन में मंदिर में गरीबों को भोजन कराते और उनकी भक्ति को देखा। वे उनके संस्कारों से इतने प्रभावित हुए कि उन्होंने अपने बेटे खांडेराव से उनका विवाह करवा दिया।

 

विपत्तियों का पहाड़: शादी के कुछ साल बाद ही एक युद्ध में उनके पति खांडेराव शहीद हो गए। इसके कुछ समय बाद उनके ससुर मल्हारराव और फिर उनके इकलौते बेटे मालेराव का भी निधन हो गया।
 

जब संभाली साम्राज्य की बागडोर

चारों तरफ से दुखों से घिरने और उस जमाने में महिलाओं पर कई पाबंदियां होने के बावजूद, अहिल्याबाई टूटी नहीं। उन्होंने खुद आगे बढ़कर मालवा की कमान संभाली। उन्होंने केवल महल से राज नहीं किया, बल्कि पुरुषों की तरह पोशाक पहनकर, तीर-कमान संभालकर खुद युद्ध के मैदान में उतरकर दुश्मनों और लुटेरों को धूल चटाई।

 

सांस्कृतिक पुनरुत्थान और मंदिरों का जीर्णोद्धार

अहिल्याबाई होलकर को भारत के इतिहास में सबसे बड़ी सांस्कृतिक रक्षक माना जाता है। उन्होंने अपने व्यक्तिगत धन का उपयोग करके पूरे भारत में सनातन संस्कृति का पुनरुद्धार किया।

 

काशी विश्वनाथ मंदिर: क्रूर शासक औरंगजेब द्वारा तोड़े गए वाराणसी के प्रसिद्ध काशी विश्वनाथ मंदिर का जीर्णोद्धार और पुनर्निर्माण 1780 में रानी अहिल्याबाई ने ही करवाया था।

 

अन्य ज्योतिर्लिंग और तीर्थ: उन्होंने सोमनाथ मंदिर का पुनर्निर्माण कराया, केदारनाथ, बद्रीनाथ, जगन्नाथ पुरी, गया और अयोध्या में घाट, कुएं, धर्मशालाएं और मंदिरों का निर्माण कराया।

 

आज भारत के लगभग हर प्रमुख तीर्थ स्थल पर आपको अहिल्याबाई होलकर द्वारा बनवाई गई कोई न कोई धर्मशाला या घाट जरूर मिल जाएगा।

 

महेश्वरी साड़ियों की शुरुआत

रानी अहिल्याबाई केवल धर्म ही नहीं, बल्कि रोजगार को बढ़ावा देने वाली दूरदर्शी शासक थीं। उन्होंने बुनकरों को संरक्षण देने के लिए गुजरात और अन्य जगहों से कारीगरों को बुलाकर महेश्वर में बसाया। यहीं से विश्व प्रसिद्ध 'महेश्वरी साड़ियों' की शुरुआत हुई, जो आज भी भारत का गौरव हैं।

 

न्याय की मिसाल

अहिल्याबाई के राज में न्याय सबके लिए बराबर था, चाहे वह कोई आम नागरिक हो या उनका अपना परिवार। एक लोककथा के अनुसार, जब उनके इकलौते बेटे से अनजाने में एक गाय के बछड़े की मृत्यु हो गई, तो उन्होंने न्याय की रक्षा के लिए अपने ही बेटे को वही सजा देने का आदेश दे दिया था जो किसी आम अपराधी को मिलती। ऐसे कठोर और निष्पक्ष न्याय के कारण प्रजा उन्हें 'देवी' की तरह पूजने लगी।

 

शत-शत नमन: 31 मई का यह दिन हमें याद दिलाता है कि एक सच्चा शासक वह है जो सत्ता को भोग नहीं, बल्कि प्रजा की सेवा का माध्यम समझे। इंदौर और पूरे भारत के गौरव को बढ़ाने वाली 'मशाल' देवी अहिल्याबाई होलकर की जयंती पर उन्हें कोटि-कोटि नमन!

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

पैरों की पिंडलियों को सुडौल और पतला करने हेतु आजमाएं ये 6 असरदार उपाय

Effective exercises and tips to slim down your calves

How to slim calves: आजकल फिटनेस और सुंदर शरीर की चाह हर व्यक्ति की प्राथमिकता बन गई है। महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए पैरों की पिंडलियां (Calves) पतली और टोंड होना बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। पतली और आकर्षक पिंडलियां सिर्फ सौंदर्य बढ़ाती हैं बल्कि चलने, दौड़ने और एक्सरसाइज में सहूलियत भी देती हैं।ALSO READ: health care tips: खून गाढ़ा होने के प्रमुख लक्षण, रोग, कारण और उपचार

 

पैरों की पिंडलियां (Calves/Calf) भारी या मोटी होने के दो मुख्य कारण होते हैं- या तो वहां वसा (Fat) जमा है, या फिर मांसपेशियों (Muscles) का आकार बढ़ गया है, जो कि अक्सर हाई हील्स पहनने या गलत पोस्चर के कारण होता है। अत: पिंडलियों को सुडौल और पतला करने के लिए आपको ऐसी एक्सरसाइज और आदतों को अपनाना होगा जो वहां की मांसपेशियों को बड़ा (Bulky) बनाने के बजाय उन्हें लंबा और टोन (Lean & Elongated) करें। 

 

1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (Stretching)

2. कार्डियो का सही चुनाव (Right Cardio)

3. बॉडीवेट एक्सरसाइज (कम वजन, ज्यादा रैप्स)

4. हाई हील्स (High Heels) से दूरी बनाएं

5. मसाज और फोम रोलर (Massage n Foam Rolling)

6. खान-पान में बदलाव (Diet Tips)

 

यहां आपके लिए नीचे दिए गए उपाय बेहद असरदार हैं:

 

1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (Stretching)

पिंडलियों की मांसपेशियों को लंबा और पतला करने के लिए स्ट्रेचिंग सबसे जरूरी है।

 

डाउनवर्ड डॉग पोज (अधोमुख श्वानासन): योग का यह आसन पिंडलियों के लिए वरदान है। इसमें हाथों और पैरों के बल वी (V) शेप बनाना होता है और एड़ियों को जमीन से छूने की कोशिश करनी होती है। इससे पिंडलियों पर गहरा खिंचाव आता है।

 

वॉल स्ट्रेच (Wall Stretch): दीवार के सामने खड़े हो जाएं। एक पैर आगे और एक पीछे रखें। पीछे वाले पैर की एड़ी को जमीन पर टिकाए रखते हुए आगे की तरफ झुकें। 20-30 सेकंड रुकें और फिर पैर बदलें।

 

2. कार्डियो का सही चुनाव (Right Cardio)

हर तरह का कार्डियो पिंडलियों को पतला नहीं करता। आपको भारी रेजिस्टेंस वाले वर्कआउट से बचना चाहिए।

 

लंबी वॉक या धीमी रनिंग: समतल जमीन पर (बिना चढ़ाई के) लंबी वॉक या हल्की रनिंग करने से पैर पतले होते हैं।

 

इनक्लाइन वॉक से बचें: ट्रेडमिल पर चढ़ाई (Incline) बढ़ाकर चलने या पहाड़ों पर चढ़ने से पिंडलियों की मांसपेशियां और भारी हो जाती हैं। इसलिए सपाट सतह पर ही चलें।

 

तैराकी (Swimming): स्विमिंग पूरे शरीर की चर्बी घटाने और पैरों को बिना किसी दबाव के टोन करने का बेहतरीन तरीका है।ALSO READ: Health tips: स्वस्थ जीवन के लिए 10 सरल और असरदार उपाय

 

3. बॉडीवेट एक्सरसाइज (कम वजन, ज्यादा रैप्स)

यदि आप जिम जाते हैं या घर पर वर्कआउट करते हैं, तो भारी वजन उठाने के बजाय अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल करें।

 

काफ रेजेस (Calf Raises): सीधे खड़े होकर एड़ियों को ऊपर उठाएं (पंजे के बल आएं) और फिर नीचे लाएं। ध्यान रहे, इसमें कोई एक्स्ट्रा वजन (Dumbbells) न लें। इसके 20 से 25 रैप्स के 3 सेट करें।

 

स्क्वाट्स और लंजेस: ये एक्सरसाइज जांघों के साथ-साथ पिंडलियों को भी सही शेप में लाती हैं।

 

4. हाई हील्स (High Heels) से दूरी बनाएं

जब आप हाई हील्स पहनती हैं, तो आपकी पिंडलियों की मांसपेशियां लगातार सिकुड़ी (Contracted) हुई स्थिति में रहती हैं। लगातार ऐसा होने से वे छोटी और मोटी होने लगती हैं। जितना हो सके फ्लैट फुटवियर पहनें ताकि मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से फैलने का मौका मिले।

 

5. मसाज और फोम रोलर (Massage n Foam Rolling)

कई बार पिंडलियों में भारीपन 'फ्लूइड रिटेंशन' (पानी जमा होना) या मांसपेशियों के कड़े होने के कारण होता है।

 

रोजाना रात को नीचे से ऊपर की ओर (एड़ी से घुटने की तरफ) सरसों या नारियल के तेल से मालिश करें।

 

फोम रोलर का इस्तेमाल करके पिंडलियों की टाइटनेस को कम करें, इससे वहां का ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा और पैर पतले दिखेंगे।

 

6. खान-पान में बदलाव (Diet Tips)

अगर शरीर में फैट प्रतिशत ज्यादा है, तो वह पिंडलियों पर भी दिखेगा।

 

नमक की मात्रा कम करें: ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी रुकता है (Water Retention), जिससे पैर और पिंडलियां सूजी हुई दिखाई देती हैं।

 

पोटैशियम युक्त चीजें खाएं: केला, पालक और एवोकैडो जैसी चीजें खाएं, ये शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी को बाहर निकालने में मदद करती हैं।

 

भरपूर पानी पिएं: सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन जितना ज्यादा पानी पिएंगे, शरीर उतना ही कम पानी होल्ड करेगा।

 

एक जरूरी सलाह: यदि आपकी पिंडलियों में अचानक से बहुत ज्यादा सूजन आ गई है या दर्द रहता है, तो यह केवल फैट नहीं बल्कि किसी मेडिकल स्थिति (जैसे वैरिकोज वेन्स या वॉटर रिटेंशन) का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।ALSO READ: Cashew health effects: प्रतिदिन 5 काजू खाने से क्या होगा सेहत पर असर

 

नौतपा की ‘आग’ उगलती गर्मी से कैसे बचें? ये 5 सावधानियां और 10 गोल्डन रूल्स बदल देंगे आपका समर गेम!

Golden rules of Nautapa, photo showing ways to avoid scorching heat, heat wave and strong sunlight

Summer Safety Tips: हर साल जब सूर्य देव रोहिणी नक्षत्र में एंट्री मारते हैं, तो शुरू होता है साल का सबसे गर्म हफ्ता- 'नौतपा'। इन 9 दिनों में सूरज आसमान से आग उगलने लगता है। तीखी धूप और थपेड़े मारती लू इंसान को घर के अंदर हो या बाहर, दोनों जगह बेचैन कर देती है।ALSO READ: Nautapa health tips: नौतपा और स्वास्थ्य: बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष सावधानियां

 

इस प्रचंड गर्मी में जरा सी लापरवाही आपको अस्पताल पहुंचा सकती है। इसलिए, खुद को कूल और हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको कुछ बेहद जरूरी सावधानियां बरतनी होंगी।

 

नौतपा की 5 अचूक सावधानियां, जो आपको रखनी हैं याद:

अगर नौतपा के दौरान घर से बाहर निकलना बेहद जरूरी है, तो इन 5 बातों का कड़ाई से पालन करें:

 

1. कवर-अप गेम ऑन रखें: कभी भी खुले शरीर धूप में न जाएं। बाहर निकलने से पहले सिर और कान को कॉटन के कपड़े से ढंकें और आंखों पर अच्छी क्वालिटी का सनग्लास (धूप का चश्मा) जरूर लगाएं।

 

2. जेब में रखें 'कवच': दादी-नानी का यह नुस्खा आज भी सुपरहिट है। रोजाना खाने में प्याज का इस्तेमाल करें और घर से बाहर निकलते समय अपनी जेब में एक छोटासा कच्चा प्याज जरूर रखें, यह लू से बचाता है।

 

3. लिक्विड डाइट को बनाएं दोस्त: इन दिनों सादे पानी के अलावा अपनी डाइट में नारियल पानी, गन्ने का रस, फलों का जूस, जलजीरा, लस्सी, आम पना, दही और जीरा छाछ को भरपूर जगह दें।

 

4. पानी से नो कॉम्प्रोमाइज: प्यास न भी लगे, तो भी हर थोड़ी देर में पानी पीते रहें। शरीर से पसीना बहने पर तापमान को बैलेंस करने के लिए पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

 

5. फैब्रिक का रखें ख्याल: सिंथेटिक कपड़ों को बाय-बाय कहें। इन 9 दिनों में सिर्फ ढीले, हल्के और मुलायम सूती (कॉटन) कपड़े ही पहनें ताकि पसीना आसानी से सूख सके और स्किन खुलकर सांस ले सके।ALSO READ: Nautapa and health: नौतपा में ऐसे रखें सेहत का ध्यान, जानें 10 सावधानियां

 

नौतपा के गोल्डन टिप्स, जानें 10 सबसे काम की बातें

1. क्या है नौतपा?

जब सूर्य रोहिणी नक्षत्र में गोचर करता है, तो शुरुआती 9 दिनों को नौतपा कहा जाता है। यह पूरे साल का सबसे गर्म समय माना जाता है।

 

2. खाली पेट बाहर जाना मना है:

नौतपा के दौरान सूरज की किरणें सीधे पृथ्वी पर आती हैं। सुबह कितना भी जल्दी हो, बिना कुछ खाए-पिए घर से कदम बाहर न निकालें।

 

3. ग्लूकोज से मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी:

पसीने के रास्ते शरीर के जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। इसलिए समय-समय पर ग्लूकोज या ओआरएस (ORS) का घोल पीते रहें और अपनी एनर्जी को फालतू कामों में वेस्ट न करें।

 

4. अच्छे मानसून का संकेत:

सनातन मान्यताओं के अनुसार, नौतपा के ये 9 दिन जितनी शिद्दत से तपेंगे, आने वाले मानसून में उतनी ही झमाझम और अच्छी बारिश होने की संभावना बढ़ती है।

 

5. इमरजेंसी में घरेलू उपाय या डॉक्टर:

अगर चक्कर आना, उल्टी या तेज सिरदर्द जैसे लू के लक्षण दिखें, तो तुरंत घरेलू उपाय (जैसे आम पना) अपनाएं या बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें।

 

6. एसी (AC) से निकलते ही सावधानी:

अगर आप ऑफिस या घर में लगातार एसी में बैठते हैं, तो एसी से निकलते ही तुरंत कड़कड़ाती धूप में न जाएं। शरीर के तापमान को धीरे-धीरे नॉर्मल होने दें।

 

7. मेहंदी का नेचुरल कूलिंग इफेक्ट:

जिन लोगों को गर्मी ज्यादा सताती है या तलवों में जलन होती है, वे अपने हाथ-पैर और सिर में प्राकृतिक मेहंदी जरूर लगाएं। यह शरीर की गर्मी को खींचकर आपको अंदर से तरोताजा रखती है।

 

8. पसीने को सोखना है जरूरी:

सूती कपड़े पहनने से शरीर का तापमान मेंटेन रहता है और घमौरियों या स्किन एलर्जी का खतरा नहीं रहता।

 

9. लाइट और इजी मील:

दोपहर और रात के खाने में ऐसा भोजन लें जो जल्दी पच जाए- जैसे खिचड़ी, दलिया, लौकी-तोरई की सब्जी। लिक्विड चीजों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

 

10. ऑयली फूड से तौबा:

इन नौ दिनों में समोसे, कचोरी और हैवी मसालेदार भोजन से बिल्कुल दूर रहें। भारी खाना इस मौसम में आपके डाइजेशन सिस्टम यानी पाचन क्रिया को पूरी तरह बिगाड़ सकता है।

 

अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, जो विभिन्न सोर्स से लिए जाते हैं। इनसे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। सेहत या ज्योतिष संबंधी किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इस कंटेंट को जनरुचि को ध्यान में रखकर यहां प्रस्तुत किया गया है जिसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।ALSO READ: Nautapa 2026: 25 मई से नौतपा: भीषण गर्मी के दिन, जानें महत्व, पर्यावरण और सेहत पर प्रभाव