शुगर लेवल को कितना बढ़ा देता है एक गिलास गन्ने का जूस? जानकर हैरान रह जाएंगे आप
Sugarcane Juice : गर्मी आते ही हर गली और नुक्कड़ में गन्ने का जूस बिकते हुए नजर आता है. यह स्वाद में जितना मीठा होता है, उतना ही रिफ्रेशिंग भी. लेकिन मीठा ड्रिंग शुगर रोगियों के लिए सही नहीं माना जाता है. क्योंकि इससे उनका शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ सकता है. इसी वजह से डायबिटिक लोगों को इसे लेकर खास सावधानी बरतने की जरूरत होती है. आइए इस लेख में जानते हैं एक गिलास गन्ने का रस कितना बढ़ा सकता है शुगर लेवल?
गन्ने के जूस में कितना शुगर होता है?
एक गिलास गन्ने का जूस यानि 250 ml गन्ने के जूस में लगभग 55-65 ग्राम प्राकृतिक शुगर, जिसमें शुक्रोज, ग्लूकोज और फ्रूकोज शामिल है. इसका मतलब यह हुआ कि 1 गिलास जूस में लगभग 220-260 कैलोरी होती हैं, जो शुगर मरीजों के लिए काफी ज्यादा होती है. वहीं, प्रीडायबिटिक मरीजों के लिए भी यह सही नहीं होता है.
शुगर लेवल कितना बढ़ा सकता है एक गिलास गन्ने का जूस?
एक गिलास गन्ने का रस पीने से ब्लड शुगर का स्तर काफी बढ़ा सकता है, लेकिन कितना तेजी से यह बढ़ेगा यह आपके मेटाबॉलिज्म, शरीर की एक्टिविटी और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है।
ब्लड शुगर पर गन्ने के जूस का क्या है असर?
गन्ने के जूस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होता है. इसका मतलब यह है कि इसके सेवन से शुगर लेवल तेजी से स्पाइक हो सकता है. अगर आप एक गिलास गन्ने का रस पीते हैं, तो आपके शरीर में ग्लूकोज का स्तर काफी तेजी से बढ़ेगा, इससे इंसुलिन स्पाइक होता है.
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क्यों डायबिटीज रोगियों के लिए नहीं है सही?
अगर आपको डायबिटीज की परेशानी है, तो गन्ने का जूस न पिएं. यह शरीर में इंसुलिन कंट्रोल को बिगाड़ सकता है. इससे हाई ब्लड शुगर का खतरा बढ़ता है, जिससे थकावट, चक्कर और लंबे समय तक इस स्थिति में रहने से ऑर्गन डैमेज का खतरा बढ़ता है.
क्या सभी के लिए नुकसानदायक है?
जी नहीं, गन्ने का जूस सभी लोगों के लिए नुकसानदेह नहीं होता है. मुख्य रूप से अगर आप शारीरिक रूप से एक्टिव हैं, तो इसका सेवन कर सकते हैं. वहीं, अगर आपको पहले से शुगर की समस्या नहीं है, तो इसका सीमित मात्रा में बिना किसी फ्रिक के पिया जा सकता है. वर्कआउट के बाद या हीट स्ट्रोक में गन्ने के जूस का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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