पैरों की नसों में सूजन से हैं परेशान? इन नुस्खों से झट से पाएं आराम

एप्पल साइडर विनेगर – एप्पल साइडर विनेगर को प्रभावित हिस्से पर लगाने से सूजन और दर्द में राहत मिल सकती है. विनेगर में कॉटन डुबोकर सूजी नसों पर हल्के हाथों से मलें.

पैरों को ऊपर उठाएं – दिन में 2-3 बार 15 से 20 मिनट तक पैरों को दिल के स्तर से ऊपर उठाकर रखें. इससे नसों में जमे खून का प्रवाह सही रहता है और सूजन कम होती है.

हल्के गर्म पानी से करें सिकाई – गर्म पानी में नमक मिलाकर पैर डुबोने से नसों को आराम मिलता है और दर्द में राहत मिलती है. ठंडे पानी से धोने से सूजन में भी कमी आ सकती है.

नरम और हल्की मालिश करें – ऑलिव ऑयल या नारियल तेल से नीचे से ऊपर की दिशा में हल्के हाथों से मसाज करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और नसों पर दबाव कम होता है.

एक्सरसाइज करें – पैरों के नसों की सूजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और चलना फिरना भी जरूरी होता है.

सही आहार लें – फाइबर युक्त भोजन जैसे – फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं. अधिक नमक के सेवन से बचें, ताकि शरीर में पानी जमा न हो और सूजन न बढ़े.