गर्मियों में पुरुषों को भी होती हैं ये परेशानियां, ऐसे कर सकते हैं बचाव
Male Problem in Summer : गर्मी का मौसम जहां एक ओर छुट्टियों और आउटडोर एक्टिविटीज का समय होता है. वहीं, दूसरी ओर यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है. पुरुषों के लिए गर्मियों में पसीना, धूप, उमस और डिहाइड्रेशन कई तरह की दिक्कतों का कारण बन सकते हैं. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो ये समस्याएं गंभीर रूप ले सकती हैं. आइए जानते हैं गर्मियों में पुरुषों को किन परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है और उनसे कैसे बचा जा सकता है.
गर्मियों में पुरुषों को होने वाली समस्याएं
डिहाइड्रेशन
गर्मी में शरीर से पसीने के जरिए काफी पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं. इसकी वजह से उन्हें थकावट, चक्कर आना, सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है.
हीट रैश
पुरुषों को पसीना काफी ज्यादा आता है. पसीना स्किन के रोमछिद्रों को बंद कर देता है जिससे छोटे-छोटे लाल दाने और खुजली हो सकती है. आमतौर पर गर्दन, पीठ और जांघों के बीच हीट रैश की समस्या ज्यादा होती है.
हीट स्ट्रोक का खतरा
अत्यधिक गर्मी में शरीर का तापमान 104°F (40°C) से ऊपर चला जाता है. इससे मांसपेशियों में ऐंठन, भ्रम, तेज बुखार और बेहोशी तक हो सकती है.
सनबर्न और टैनिंग
ज्यादा देर धूप में रहने से त्वचा झुलस सकती है, जिससे जलन, लालिमा और छाले हो सकते हैं. लंबे समय तक सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में रहना स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है.
पसीने की बदबू और फंगल इंफेक्शन
गर्मी में पसीने के कारण पुरुषों को अंडरआर्म्स, जांघों और पैरों में फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. बदबू और खुजली आम परेशानियां हैं.
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गर्मियों में कैसे करें इन समस्याओं से बचाव?
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं – दिन भर में 10-12 गिलास पानी जरूर पिएं. नींबू पानी, नारियल पानी जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें.
ढीले-कॉटन के कपड़े पहनें – कॉटन या लिनन जैसे सांस लेने वाले फैब्रिक के ढीले कपड़े पहनें ताकि त्वचा को हवा मिलती रहे.
सनस्क्रीन का प्रयोग करें – घर से बाहर निकलने से पहले एसपीएफ 30 या उससे ऊपर वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
स्वस्थ खानपान का ध्यान रखें – भारी, तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें. फलों, सलाद और हल्के भोजन का सेवन करें.
स्वच्छता बनाएं रखें – रोजाना दो बार स्नान करें. पसीने वाले हिस्सों को साफ और सूखा रखें ताकि फंगल इंफेक्शन से बचाव हो सके.
सीधी धूप में बचें – दोपहर 12 से 4 बजे के बीच जब सूरज सबसे तेज होता है, उस समय बाहर जाने से बचें. अगर निकलना जरूरी हो तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें.
फिटनेस रूटीन में करें बदलाव – गर्मियों में वर्कआउट करने का समय सुबह जल्दी या शाम को ठंडी घड़ी में रखें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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