क्या हर दो घंटे में लगने लगती है भूख, ये हेल्दी डाइजेशन या किसी दिक्कत के हैं संकेत

Frequent Hunger Causes: आपने कभी न कभी महसूस किया होगा कि अभी तो खाना खाया है, लेकिन दो घंटे भी नहीं बीते और फिर से भूख लगने लगी. ऐसे में मन में सवाल उठता है कि क्या ये मेरी सेहत की अच्छी निशानी है या कहीं कोई गड़बड़ी तो नहीं? क्या बार-बार भूख लगना वाकई हेल्दी डाइजेशन का संकेत है या ये शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी की वजह से हो रहा है. यहां पर जानिए बार-बार भूख लगने के पीछे छिपे कार, और यह कैसे आपके डाइजेस्टिव हेल्थ से जुड़ा हो सकता है. 

बार-बार भूख लगना  चिंता का कारण?

बार-बार भूख लगना एक सामान्य बात हो सकती है, खासकर अगर आपने हल्का खाना खाया हो या शारीरिक मेहनत ज्यादा की हो. लेकिन अगर पर्याप्त भोजन के बावजूद बार-बार खाने का मन बना रहे हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म या स्वास्थ्य से जुड़ी बात हो सकती है. 

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ब्लड शुगर असंतुलन का संकेत हो सकता है

हर थोड़े समय में भूख लगना लो ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है. इस स्थिति में ब्लड शुगर लेवल गिरने लगता है, जिससे शरीर ऊर्जा की मांग करता है और भूख लगने लगती है. यह डायबिटीज की शुरुआत भी हो सकती है.

ज्यादा प्रोसेस्ड या मीठा खाना खाने से होता है

अगर आपके खानपान में मीठा, प्रोसेस्ड या रिफाइंड फूड ज्यादा है, तो ब्लड शुगर जल्दी गिरता है और जल्दी भूख लगती है. जिसकी वजह से जल्दी भूख लगती है, फिर आप खाते चले जाते हैं. 

स्ट्रेस और इमोशनल ईटिंग हो सकता है 

तनाव में लोग बिना भूख के भी खाते हैं. लेकिन कई बार स्ट्रेस के कारण शरीर में भूख को बढ़ाने लगती है. इसका सीधा असर आपके खाने की आदतों पर पड़ता है.

नींद की कमी कारण हो सकता है 

अगर आपको पूरी नींद नहीं मिलती, तो शरीर की भूख और संतुष्टि को नियंत्रित करने वाले हॉर्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं. इससे दिन भर भूख लगती रहती है. 

बार-बार भूख लगने पर क्या करें? 

अपने खाने में फाइबर और प्रोटीन बढ़ाएं ताकि पेट देर तक भरा रहे.

मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम कर दें. 

पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस कम करें.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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