सोडा से लेकर एनर्जी ड्रिंक तक…इन 5 कॉमन ड्रिंक्स से बना लें दूरी वरना हो जाएगी डायबिटीज!
Reduce Diabetes to Stop 5 Common Drinks : डायबिटीज एक क्रॉनिक डिजीज है, जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. इसके मरीजों को खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है. जिन कॉमन ड्रिंक्स को वे प्यास बुझाने के लिए पीते हैं, वे भी धीरे-धीरे आपकी सेहत को खतरे में डाल रही होती हैं. दरअसल, हम सभी थकान मिटाने के लिए एक एनर्जी ड्रिंक, फ्रेशनेस के लिए सोडा या एक कप मीठी कॉफी पी लेते हैं. लेकिन ये ड्रिंक्स सेहत के लिए खतरनाक है. शोध बताते हैं कि ये ड्रिंक्स टाइप 2 डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ाते हैं. ऐसे में इनसे दूर ही रहना चाहिए. आइए जानते हैं 5 ऐसे कॉमन ड्रिंक्स के बारें में जो शुगर का मरीज बना सकती हैं…
1. ठंडा-मीठा सोडा
एक कैन में 35-40 ग्राम चीनी यानी 8-9 चम्मच चीनी होती है. इसे पीने से ब्लड शुगर में तेज उछाल आता है और इंसुलिन सिस्टम पर बोझ पड़ता है. इससे शुगर लेवल स्पाइक कर सकता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में इससे दूर रहने में ही भलाई है. इसकी बजाय मिंट-लेमन वॉटर, नारियल पानी या खीरे-नींबू वाला डिटॉक्स वॉटर पी सकते हैं.
2. आर्टिफिशियल स्वीटनर ड्रिंक्स
शुगर-फ्री ड्रिंक्स के नाम पर बिकने वाले आर्टिफिशियल स्वीटनर वाली ड्रिंक्स में कैलोरी कम होती है, लेकिन आर्टिफिशियल स्वीटनर मेटाबॉलिज्म को गड़बड़ा सकते हैं और इंसुलिन रेसिस्टेंस को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में नींबू और पुदीना डालकर सादा सोडा वॉटर या अनस्वीटन ग्रीन अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
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3. एनर्जी ड्रिंक
अगर आप एनर्जी ड्रिंक (Energy Drink) पीने के शौकीन हैं तो आज से ही इससे दूरी बना लें, क्योंकि इसमें हाई कैफीन, हाई शुगर होता है, जो ब्लड शुगर रोलर कोस्टर की तरह काम करता है. इनसे शरीर थकने से बचने के बजाय और ज्यादा थकने लगता है. यह आपको डायबिटीज का मरीज भी बना सकता है. इसकी बजाय बिना चीनी की ब्लैक कॉफी या मुट्ठीभर बादाम खा सकते हैं.
4. Blended कॉफी
ब्लेंडेड कॉफी में केक जितनी कैलोरी और शुगर होती है. एक कप में कम से कम 300-400 कैलोरी होती है, जो नजर नहीं आता है, लेकिन इसका असर शरीर पर पड़ता है. अगर आप लगातार इस ड्रिंक को पीते हैं तो शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसकी बजाय कोल्ड ब्रू या अमेरिकनो (बिना शुगर) या फिर ओट मिल्क के साथ हल्की कॉफी पी सकते हैं.
5. शराब
अगर आप शराब पीते हैं तो जितनी जल्दी हो सके, इससे दूरी बना लें. क्योंकि कॉकटेल्स और स्पिरिट्स में छिपी चीनी और कार्ब्स ब्लड शुगर कंट्रोल को बिगाड़ देते हैं. इसके रेगुलर सेवन लीवर और पैंक्रियाज पर बुरा असर पड़ता है. इसकी वजह से डायबिटीज ही नहीं कई खतरनाक बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. इसकी बजाय हर्बल चाय या फ्रूट्स स्लाइस पार्कलिंग वॉटर ले सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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