ओरी की तरह आप न करें ऐसी गलती, वजन घटाने का यह तरीका है बेहद खतरनाक

Orry Weight Loss : सोशल मीडिया पर छाए रहने वाले ओरहान अवत्रामणि उर्फ ओरी (Orry) ने भूखे रहकर अपना वजन 23 किलो तक घटाया. एक इंटरव्यू में उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी पर बात करते हुए कहा कि फेमस होने की धुन उनके सिर पर सवार थी. साल 2023 में बहुत ज्यादा मोटे थे. उनका वजन 70 किलो से भी ज्यादा था. इसके बाद उन्होंने इसे घटाने का फैसला लिया.

वजन जल्दी कम करने के लिए ओरी खुद को भूखा रखते थे. कुछ दिनों तक तो सबकुछ सही था लेकिन फिर गर्दन में दर्द, खूब उल्टियां होने लगीं. उनका वजन तो कम हो गया लेकिन उन्हें कई दिक्कतें भी हुईं. ओरी ही नहीं कई लोग वजन कम करने के लिए इस तरह के तरीकों का इस्तेमाल करते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं इसके क्या-क्या साइड इफेक्टस हो सकते हैं…

भूखा रहकर वजन घटाना सही या नहीं

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कई लोग सोचते हैं कि वजन घटाने का सबसे आसान तरीका खाना छोड़ देना है. इस सोच के पीछे यह तर्क होता है कि अगर हम कम खाएंगे तो शरीर की चर्बी जल्दी घटेगी. हालांकि, यह सिर्फ एक भ्रम है. भूखा रहकर वजन घटाने (Weight Loss) से कुछ समय के लिए रिजल्ट तो दिख सकता है लेकिन इससे शरीर पर लॉन्ग टर्म में निगेटिव असर पड़ सकते हैं.

भूखा रहकर वजन घटाने से होने वाली समस्याएं

1. पोषण की कमी

जब आप भूखा रहते हैं, तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते. हमारे शरीर को विटामिन, खनिज, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की जरुरत होती है, जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी हैं. अगर यह पोषक तत्व शरीर को नहीं मिलते, तो शरीर कमजोर हो सकता है और बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाता है.

2. मांसपेशियों को नुकसान

भूखा रहने पर शरीर अपनी ऊर्जा के स्रोत को मांसपेशियों से लेना शुरू कर देता है. इसका मतलब है कि शरीर के मसल्स टूटने लगते हैं और मांसपेशियों की ताकत और आकार में कमी आती है. जब मांसपेशियां कमजोर होती हैं तो शारीरिक तौर से काम करने में कठिनाई होती है और आपकी फिटनेस पर नकारात्मक असर पड़ता है.

3. मेटाबॉलिज्म स्लो होना

लंबे समय तक भूखा रहना आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है. जब शरीर को खाने का सामान नहीं मिलता, तो यह कैलोरी को बचाने के लिए मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देता है. इसका परिणाम यह होता है कि वजन कम होने की स्पीड कम हो जाती है और बाद में वजन बढ़ने की आशंका भी बढ़ जाती है, क्योंकि मेटाबॉलिज्म सामान्य से भी धीमा हो जाता है.

4. मेंटल और इमोशनल समस्याएं

भूखा रहना मानसिक तौर से भी कठिन हो सकता है. इससे चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस, डिप्रेशन बढ़ सकते हैं. जब शरीर को ऊर्जा की कमी होती है, तो ब्रेन में निगेटिव इमोशन का लेवल बढ़ सकता है. साथ ही भूख का लगातार एहसास लोगों को खाने के बारे में सोचने और खाने की इच्छाओं से जूझने पर मजबूर कर सकता है, जिससे मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.

5. हार्मोनल असंतुलन

भूखा रहने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा हो सकता है. यह विशेष रूप से महिलाओं में देखा जाता है, जहां भूखा रहने से पीरियड्स में अनियमितता और अन्य हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं. यह कंसीव करने में भी परेशानियां खड़ी कर सकता है.

6. इम्यून सिस्टम की कमजोरी

जब शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते, तो यह आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है. इसका मतलब है कि आपका शरीर संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में सक्षम नहीं होगा. इससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है.

7. हार्ट डिजीज का रिस्क

शरीर को पोषण नहीं मिलने पर यह अपनी ऊर्जा के लिए मांसपेशियों और अंगों से जरूरी तत्व निकालने लगता है. इससे हार्ट पर भी दबाव बढ़ सकता है और इससे दिल की धड़कन में अनियमितता, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

हेल्दी तरीके से वजन घटाने का तरीका

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तरीका बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज है.

डाइट में ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें खा सकते हैं.

रेगुलर तौर पर योग, वॉकिंग, जिम या कार्डियो वर्कआउट करें.

पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.

एक साथ ज्यादा खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा ही खाएं.