तवे पर मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी, बस रोजाना कर लें ये वाली एक्सरसाइज
Weight Loss Exercise : शरीर का बढ़ता वजन आज के समय में एक आम समस्या बन गई है. मुख्य रूप से खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण वजन बढ़ने की परेशानी काफी लोगों को होने लगती है. लेकिन अगर आप अपने बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं, तो कुछ एक्सरसाइज आपके लिए प्रभावी हो सकते हैं. इससे सिर्फ रोजाना 30 से 40 मिनट इन एक्सरसाइज को करने से आपको काफी अच्छा रिजल्ट मिल सकता है. आइए जानते हैं इस बारे में-
जॉगिंग या ब्रिस्क वॉक
जॉगिंग या तेज चलना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की चर्बी को घटाने में मदद करता है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है. अगर जॉगिंग मुश्किल लगे तो आप ब्रिस्क वॉक से शुरुआत कर सकते हैं.
जांघ की चर्बी के लिए करें स्क्वैट्स
स्क्वैट्स करने से न सिर्फ आपकी जांघों और हिप्स की चर्बी घटती है, बल्कि ये आपके कोर और पीठ को भी मजबूत बनाते हैं. इससे शरीर की लोअर बॉडी टोन होती है और फैट तेजी से कम होता है.
पेट की चर्बी कम करे प्लैंक
प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर पर काम करती है, खासकर पेट और कमर की चर्बी के लिए. इसे रोजाना करने से आपकी कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है और पेट अंदर की ओर जाने लगता है.
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वेट लॉस के लिए रोजाना करें बर्पी
शरीर की चर्बी को तेजी से कम करने के लिए आप रोजाना बर्पी एक्सरसाइज कर सकते हैं. यह शरीर की ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए असरदार है. इसमें स्क्वैट्स, पुश-अप और जंपिंग का कॉम्बिनेशन होता है, जिससे शरीर की लगभग हर मांसपेशी पर असर पड़ता है.
साइकलिंग या स्किपिंग से घटाएं वजन
साइकिल चलाना या रस्सी कूदना दिल को मजबूत बनाता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है. ये दोनों एक्टिविटीज बहुत जल्दी वजन घटाने में मदद करती हैं. अगर आप बिना किसी अतिरिक्त मेहनत के वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे रोजाना जरूर करें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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